Škola pánevního dna

Zdravé pánevní dno metoda 3x3 Renaty Sahani

Co je to Metoda 3x3?

Metoda 3x3 je inovativní přístup a komplexní přístup k ženskému zdraví, který se odlišuje od tradičních cvičení pánevního dna. Zahrnuje:

* Fyzickou rovinu: Zaměřuje se na posílení a uvolnění svalů pánevního dna, zlepšení jejich funkce a koordinaci s ostatními svalovými skupinami.

* Emoční rovinu: Propojuje fyzické pocity s emocemi a učí ženy rozpoznávat a zpracovávat emoce spojené s oblastí pánve.

* Energetickou rovinu: Pracuje s tokem energie v těle, což přispívá k celkové harmonii a vitalitě.

V těchto 3 rovinách se zaměřujeme na 3 "patra" :

*nohy, chodidla

* pánev, pánevní dno

* krk, hrdlo

Proč je Metoda 3x3 unikátní?

* Celostní přístup: Metoda 3x3 neřeší pouze izolovaně svaly pánevního dna, ale vnímá je v kontextu celého těla a ženské identity.

* Propojení těla a mysli: Klade důraz na vztah mezi fyzickými pocity a emocemi, což umožňuje hlubší pochopení vlastního těla.

* Individuální přístup: Každá žena je jedinečná a metoda je přizpůsobena individuálním potřebám a možnostem.

* Prevence a rehabilitace: Metoda 3x3 je vhodná jak pro prevenci problémů s pánevním dnem, tak pro rehabilitaci po porodu nebo při existujících potížích.

Metoda 3x3 je určena pro všechny ženy, které chtějí:

* Zlepšit funkci svého pánevního dna: Ať už se jedná o prevenci úniku moči, některých druhů inkontinence, prolapsů, poruch citlivosti, nebo bolestivé intimitě, bolestivé menstruaci, emoční nestabilitě, posílení po porodu.. .

* Zvýšit své tělesné uvědomění: A lépe porozumět svému tělu.

* Zlepšit své emoční zdraví: A najít větší rovnováhu.

* Posílit své ženské sebevědomí: A cítit se ve svém těle dobře.

Co se v kurzech Metody 3x3 naučíte?

* Anatomii a fyziologii pánevního dna: Pochopíte, jak vaše pánevní dno funguje a jaké má úlohy.

* Cvičení a techniky pro posílení a uvolnění svalů pánevního dna: Naučíte se, jak správně cvičit a uvolňovat svaly pánevního dna.

* Propojení dechu a pohybu: Zjistíte, jak dýchání ovlivňuje vaše pánevní dno a jak ho efektivně využívat.

* Práce s emocemi: Naučíte se rozpoznávat a zpracovávat emoce spojené s oblastí pánve.

* Energetické cvičení: Vyzkoušíte si techniky, které podporují tok energie v těle